購入商品のレビュー（評価）: 2014年10月アーカイブ

健康やダイエットのため、また、長時間の立ち仕事などで、足の疲れやむくみを自宅で手軽にふくらはぎマッサージ を行ないたいですね。ふくらはぎマッサージのやり方、つぼなど、ブログなどで紹介されていますが、マッサージ道具の紹介をします。

まずは、なぜ　足がむくむのでしょうか。

約２時間ほど動かなければ足の毛細血管から出た水が戻って来なくなり、足の体積が増えむくむみます。
足のむくみの原因は、足は心臓から遠い位置にあり、血液の流れが悪くなるからです。また、重力の関係で水分がたまりやすいからです。

ふくらはぎは、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、筋力が低下すると血液がうまく戻らなくなり、血液中の水分が停滞します。

細胞の間にたまった水分の中には、老廃物や細菌などの有害な物質が含まれており、リンパ管の流れが悪くなると、細胞に老廃物がたまり、足が疲れやすくなります。

足のむくみを解消するには、

①足の筋肉を動かす　②腹式呼吸をする　③心臓より上に足を置く

また、「ためしてガッテン」によると（http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20070207.html）

①足首曲げ　②　腹式呼吸　が効果的だとのことでした。

ただ、足の筋肉を動かすことや足首曲げなどの体操、手でふくらはぎのマッサージを毎日することは、大変なので気軽におこなえる、ふくらはぎマッサージの道具を紹介します。

今回は、ふくらはぎマッサージローラ　です。
その中でも、レッグローラーハナは、やわらかい肌をやさしくつまんで、心地よい刺激を与えるので、ふくらはぎをつままれている感が気持ちがよいとの評判です。

自分ではやりにくい太ももの後ろなどは手軽にコロコロできるのは良いと思います。

この商品の購入者の口コミはこちら。

◆利用方法

1.足くびからひざ裏にかけてのふくらはぎを、レッグローラーハナで包み込むように、下から上へと転がします。

※この商品の紹介ＨＰの中に利用方法の動画があります。

2.ひざ裏を、レッグローラーハナで指圧し、もみほぐします。指圧でほぐした後は膝上下のリンパを流しましょう。

3.膝裏からおしりの下にかけての太ももの内側を、レッグローラーハナで包み込むように、下から上へと引き上げます

◆特長

・コトコトと転がる独特な感覚と「挟み上げ」が特徴のレッグローラー
・14個の球が疲れた脚を心地よく揉みほぐす
・ハンドルを引き上げるだけで、左右のローラーが転がりながら足を挟み込む、力いらずのマッサージアイテム
・足首から太もも・おしりも利用

◆ご参考書籍

ふくらはぎの血行がよくなる、メカニズムをわかりやすく説明しています。また、効果的な刺激方法を誌面を見ながら、誰でも簡単にふくらはぎ健康法を実施できる1冊です。

・ふくらはぎ＆足らくローラー　ふくらはぎを手軽にしっかり刺激できる！

・ふくらはぎ整体　自力で治す！長生き健康法！

この本の口コミレビューはこちら。

・長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさいDVDブック

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